Kraulwende

Diese Wende ist schon schwieriger, denn eine Rolle vorwärts bekommt nicht jeder unter Wasser hin. Aber probieren geht ja über studieren. Pass aber auf, dass du den Überschlag nicht zu nahe am Beckenrand machst. Es tut nämlich echt weh, wenn du mit den Füßen unglücklich auf die Oberkante vom Becken kommst. Also, erst mal die Rolle frei im Wasser ausprobieren, bis du dich sicher genug fühlst. Und dann probier es richtig.

Wenn du beim Schwimmen knapp zwei Meter vor dem Beckenrand bist, legst du die Hände schnell an den Körper.

Jetzt kommt die Rolle vorwärts. Dabei drücken die Hände nach oben, also zur Wasseroberfläche.

Der Körper dreht sich auf die Seite und deine Beine schlagen kopfüber nach vorne.

Nun streckst du die Beine aus, bis sie am Beckenwand sicheren Halt gefunden haben.

Stoß dich kräftig vom Beckenrand ab und gleite bis zum Auftauchen gestreckt durchs Wasser.