Nimm einen großen Bogen Papier und einen dicken Stift und lege ihn auf einen Tisch. Setze dich locker und aufrecht davor und beobachte, wie dein Atem geht. Atme langsam ein, atme langsam aus.
Jetzt nimm den Stift und zeichne beim Einatmen eine Linie nach oben, beim Ausatmen eine Linie nach unten. Versuche nun ein paar Minuten im Rhythmus deines Atems zu malen. Nach und nach entsteht so ein Zickzack- oder Wellenbild.
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