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Arme lang im Pendelgang

Wenn die Schultern oder das Rückgrat durch langes Sitzen total steif sind, macht der Pendelgang dich wieder fit.

Grätsch die Beine auseinander und bück dich nach vorne. Die Arme streckst du weit aus, links nach oben und rechts nach unten. Jetzt pendelst du mit den Armen. Geht der linke Arm also nach unten, kommt der rechte Arm nach oben und umgekehrt. Die Schultern drehen sich dabei immer mit.

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