Lege dich auf den Bauch, die Fersen eng beieinander. Balle deine Hände zu Fäusten und verstecke sie unter den Oberschenkeln. Jetzt hebst du deine Beine langsam nach oben, so weit es geht. Kopf und Schultern bleiben am Boden.
Versuche, diese Stellung kurz zu halten und atme ruhig weiter. Zum Schluss lässt deine Beine langsam wieder auf den Boden sinken. Entspanne dich eine Weile in der Ausgangslage.
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