Arme im Knien hochschwingen

Erst mal kniest du dich hin. Dann beugst du dich etwas nach vorne und schwingst die Arme bis hinter den Rücken. So holst du Schwung, damit die Arme jetzt wie von selbst nach oben sausen. Wenn sie hoch über dem Kopf angekommen sind, geht es wieder abwärts, und der Oberkörper beugt sich wieder etwas nach vorne.