LABBÉ Verlag
Spielotti - Spielideen für Gruppen

Atmen mit der Welle

Atemübung zur Entspannung


Entspannungsspiel

Spielbeschreibung

Die Teilnehmer legen oder setzen sich bequem und entspannt hin. Dann erklärt der Spielleiter die Atemtechnik anhand des Bildes von einer Welle. Wie eine Welle atmet jeder Teilnehmer durch die Nase bewusst langsam und tief ein und zählt dabei von 1 bis 6. Bei 6 hat die Welle ihren höchsten Stand erreicht. Nach dem Einatmen wird die Luft drei Pulsschläge lang angehalten, d.h. die Luft verbleibt drei Pulsschläge lang im Körper. Dann wird der Mund geöffnet und es wird durch den Mund ausgeatmet. Wenn die Luft aus dem Körper geströmt ist, wird noch einmal drei Pulsschläge lang innegehalten.

Hinweis, Material

Der Spielleiter führt die Atemübung vor und praktiziert sie gut sichtbar für alle mit.

Aktivitäten

konzentrieren, Ruhe bewahren, wahrnehmen, zuhören

Spielart

Entspannungsspiel, Wahrnehmungsspiel

Gruppe: 2 - 5 Spieler
Dauer: 5 - 10
Spielcharakter: konzentriert
Vorbereitung: keine
Alter: 3-6
Tempo: ruhig
Schwierigkeitsgrad: einfach, leicht

Schlagwörter

Abschluss, Draußen, Drinnen spielen, Entspannung, Entspannungsspiel, Harmonisierung, Kimspiel, Körperwahrnehmung, Meditation, Ruhe, Sinne, Stegreifspiel, Wahrnehmung



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